روتين كمال الأجسام للمستوى المتوسط
مارست رفع الأثقال لمدة سنة أو سنتين؟ هذا البرنامج لك!
متوسط٤ days / week20–30 min
Your 4-day plan
Day 1 · مستوى متوسط لكمال الأجسام - صدر وأكتاف
٤ exercises · About 25 min
Muscles trained
PrimarySecondary
المعدات
- أثقال
- كابلات
Muscles trained
PrimarySecondary
المعدات
- أثقال
- كابلات