- Beginne in der herabschauenden-Hund-Position mit angehobener Hüfte.
- Beuge deine Ellbogen und führe deine Brust nah über dem Boden nach vorn.
- Strecke deine Arme aus, hebe dabei deine Brust und senke deine Hüften.
- Kehre die Bewegung um, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Beginne in einer hohen Plank-Position mit deinen Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- Spanne deine Körpermitte an und halte deine Hüften zum Boden ausgerichtet.
- Hebe eine Hand und tippe auf die gegenüberliegende Schulter.
- Führe deine Hand zurück und wechsle dann die Seite, ohne deinen Oberkörper zu drehen.
- Nimm eine hohe Plank-Position mit einer Gewichtsscheibe auf deinem oberen Rücken ein.
- Spanne deine Körpermitte an und halte deine Hüften zum Boden ausgerichtet.
- Tippe mit der gegenüberliegenden Hand auf eine Schulter und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
- Wechsle die Seite und verhindere dabei eine Rotation der Hüfte.
VorherigeNächste
Zeige 177 bis 179 von 179 Ergebnisse