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  • Mini-Band-Mountain-Climber

    Lege das Loop-Band um deine Füße und begib dich in die hohe Plank-Position.
    Ein Knie gegen den Widerstand zur Brust ziehen.
    Wechsle schnell die Beine und halte dabei die Hüfte stabil.

  • Bergsteiger mit Mini-Band im Gehen

    Schlinge das Loop-Band um deine Füße und beginne in der hohen Plank-Position.
    Stelle einen Fuß unter dem Oberkörper nach vorn.
    Wechsle kontinuierlich die Schritte und halte die Hüfte stabil.

  • Beinheben mit Miniband

    Loop-Band um die Knöchel legen, flach auf den Rücken legen.
    Hebe beide Beine nach oben und halte sie dabei gestreckt.
    Langsam absenken, ohne den unteren Rücken zu überstrecken.
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