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  • Crunch mit Widerstandsband

    Befestige das Band am höchsten verfügbaren Befestigungspunkt. Greife beide Enden des Bandes und geh in den Kniestand.
    Schiebe deine Hüften nach hinten und runde deinen Rücken.
    Spanne die Bauchmuskulatur an und strecke dann Hüfte und Wirbelsäule zurück zur Ausgangsposition.

  • Beinheben mit Miniband

    Loop-Band um die Knöchel legen, flach auf den Rücken legen.
    Hebe beide Beine nach oben und halte sie dabei gestreckt.
    Langsam absenken, ohne den unteren Rücken zu überstrecken.

  • Bergsteiger mit Mini-Band im Gehen

    Schlinge das Loop-Band um deine Füße und beginne in der hohen Plank-Position.
    Stelle einen Fuß unter dem Oberkörper nach vorn.
    Wechsle kontinuierlich die Schritte und halte die Hüfte stabil.

  • Mini-Band-Mountain-Climber

    Lege das Loop-Band um deine Füße und begib dich in die hohe Plank-Position.
    Ein Knie gegen den Widerstand zur Brust ziehen.
    Wechsle schnell die Beine und halte dabei die Hüfte stabil.
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