- Stelle dich zwischen die oberen Kabelzüge und halte die Griffe jeweils in einer Hand.
- Ziehe beide Ellbogen nach unten und innen zu deinen Seiten.
- Spanne deine Latissimusmuskeln an und strecke dann deine Arme langsam nach außen.
- Stell dich neben einen tiefen Kabelzug und halte den Griff im neutralen Griff.
- Führe den Griff nach oben und drehe dabei die Handfläche zur Schulter.
- Halte deinen Ellbogen ruhig und spanne deinen Bizeps am oberen Punkt an.
- Drehe die Bewegung um, während du den Griff langsam absenkst.
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