- Comienza en la postura de perro boca abajo.
- Eleva lentamente una pierna hacia el techo, mantén las caderas niveladas y los pies en punta.
- Dobla la pierna elevada e intenta tocar la parte trasera de la cabeza con los dedos del pie.
- Cuando tengas un agarre firme con las puntas de los pies, gira lentamente el torso hacia la pierna levantada.
- Mantén las manos y los pies firmes en el suelo mientras sostienes la postura durante unas cuantas respiraciones. Suelta la postura y repite en el lado opuesto.
- Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas.
- Extiende los brazos rectos frente a ti, con las palmas hacia delante.
- Cruza el brazo derecho sobre el izquierdo y entrelaza los dedos.
- Separa las manos del cuerpo y mantén la posición durante unas respiraciones; luego suelta y repite con el otro brazo encima.
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