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  • Hindu-Liegestütz mit dem eigenen Körpergewicht

    Beginne in der herabschauenden-Hund-Position mit angehobener Hüfte.
    Beuge deine Ellbogen und führe deine Brust nah über dem Boden nach vorn.
    Strecke deine Arme aus, hebe dabei deine Brust und senke deine Hüften.
    Kehre die Bewegung um, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

  • Liegestütze an der Wand mit dem eigenen Körpergewicht

    Lege deine Hände etwas weiter als schulterbreit an eine Wand.
    Schritt nach hinten und eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen beibehalten.
    Beuge deine Ellbogen und senke deine Brust in Richtung Wand.
    Drücke dich über deine Hände zurück in die Ausgangsposition.
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