- Stelle dich zwischen die Kabelzüge, die Arme seitlich ausgestreckt und die Handflächen nach unten gerichtet.
- Führe einen Griff mit leicht gebeugtem Ellbogen quer über deine Brust.
- Langsam zurückführen, dann mit dem anderen Arm wiederholen.
- Stelle dich zwischen die Kabelzüge und halte die Kabelgriffe über der Brust, die Handflächen zeigen nach innen.
- Senke einen Arm mit leicht gebeugtem Ellbogen seitlich nach außen und halte den anderen Arm ausgestreckt.
- Führe den Arm zurück zur Mitte und wechsle die Seiten, während du die Bewegung kontrolliert ausführst.
- Stelle dich zwischen die hohen Kabelzüge, die Arme ausgestreckt und die Handflächen nach unten gerichtet.
- Führe einen Griff mit leicht gebeugtem Ellbogen nach unten und quer über deine Brust.
- Langsam zurückführen und anschließend mit dem anderen Arm wiederholen.
- Stell dich mit seitlich ausgestreckten Armen zwischen die oberen Kabelzüge.
- Führe einen Griff mit leicht gebeugtem Ellbogen nach unten und über deine Brust.
- Langsam zurückführen und anschließend mit dem anderen Arm wiederholen.
