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  • Seitheben mit gebeugten Armen und Miniband

    Loopband um die Ellbogen legen, die Arme seitlich um 90 Grad beugen.
    Hebe beide Ellbogen seitlich bis auf Schulterhöhe an.
    Langsam absenken und abwechseln, dabei die Spannung auf dem Band halten.
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