- Mit dem Rücken zu den Kabeln stehen.
- Mit gestreckten Ellenbogen hebe deine Fäuste gerade nach oben zur Decke, bis sie auf Augenhöhe sind.
- Benutze einen Griffaufsatz und stelle das Kabel ganz nach unten am Gerät.
- Du solltest die Schulter abduzieren, indem du die Arme gerade seitlich anhebst.
- Hebe die Arme an, bis sie parallel zum Boden sind, und führe sie dann zurück in die Ausgangsposition.
- Verwende einen Griffaufsatz. Stelle eine Bank an den Kabelzug. Die Kabel sollten höher eingestellt sein.
- Bring beide Griffe an deine Brust und achte darauf, dass du in der Mitte des Kabelzug-Crossovers stehst.
- Von dort aus solltest du sowohl die Schultern als auch die Ellenbogen gleichzeitig beugen und strecken.
- Verwende einen Griffaufsatz. Stell eine Bank an die Kabelzüge. Die Kabel sollten auf Schulterhöhe eingestellt sein.
- Bringe beide Griffe zur Brust und achte darauf, dass du in der Mitte des Kabelzugs stehst.
- Von dort aus beuge und strecke sowohl die Schultern als auch die Ellenbogen gleichzeitig.
