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  • Alzate dei Polpacci in Piedi alla Macchina

    Regola la macchina in base alla tua altezza e posiziona le spalle sotto la leva imbottita.
    L'avampiede dovrebbe sostenere il peso sul blocco per i polpacci, con i talloni che sporgono.
    Solleva i talloni mantenendo le ginocchia ferme e trattieni nella posizione contratta.
    Ritorna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.

  • Macchina Orizzontale per la Pressione delle Gambe e Sollevamento Polpacci

    Regola la macchina in base alla tua altezza.
    L'avampiede deve sostenere il peso sul fondo della pedana, con i talloni che sporgono.
    Solleva i talloni mantenendo le ginocchia ferme e trattieni la posizione contratta.
    Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.

  • Macchina Alzata di Polpacci a 45 Gradi

    Regola la macchina in base alla tua altezza e siediti.
    L'avampiede dovrebbe sostenere il peso sul blocco per polpacci, con i talloni sospesi oltre il bordo.
    Solleva i talloni verso l'alto mantenendo le ginocchia ferme e trattieni nella posizione contratta.
    Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.

  • Macchina con Pesi per Sollevamento Polpacci

    Siediti sulla macchina e premi la schiena contro lo schienale.
    Appoggia gli avampiedi sul bordo della pedana.
    Abbassa i talloni finché non senti un allungamento nei polpacci, poi spingi verso l'alto finché non senti la contrazione.
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