- Ajusta la máquina a tu altura. Coloca los codos sobre la almohadilla, sujeta las asas. La almohadilla vertical debe apoyarse en la parte baja de la espalda.
- Eleva los talones hacia el techo.
- Empieza con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Desplaza el peso hacia las puntas de los pies y mantente apoyado en la parte delantera. Usa las pantorrillas para imitar el movimiento de un salto, pero sin despegar los pies de la plataforma.
- Impúlsate sobre las puntas de los pies y mantén un segundo.
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