- Makineyi boyunuza göre ayarlayın. Dirseklerinizi pedin üzerine koyun, tutamakları kavrayın. Dikey ped belinizin altına dayanmalı.
- Topuklarını tavana doğru kaldır.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Ağırlığınızı ayak parmak uçlarına verin ve topuklarınızı kaldırın. Baldırlarınızı kullanarak zıplıyormuş gibi hareket edin, ancak platformdan ayrılmayın.
- Parmak uçlarına patlayıcı bir şekilde kalk ve bir saniye tut.
VorherigeNächste
Zeige 5 bis 6 von 6 Ergebnisse