- Halte dich zum Gleichgewicht an einem stabilen Stock fest und stelle dich hüftbreit hin.
- Beuge deine Knie leicht und schiebe deine Hüfte nach hinten.
- Beuge dich mit geradem Rücken und gehobener Brust nach vorn.
- Schiebe deine Hüfte nach vorn, um in den Stand zurückzukehren.
- Halte einen stabilen Stab und stelle dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen hin.
- Beuge deine Knie und Hüften und nutze den Stab dabei für das Gleichgewicht.
- Senke dich kontrolliert ab, während du die Brust aufrecht hältst und die Füße flach auf dem Boden bleiben.
- Drücke dich über deine Füße zurück in den Stand.
- Stelle dich schulterbreit hin und strecke die Arme nach vorne aus.
- Gehe tief in die Knie, während du deine Fersen anhebst und deine Arme nach hinten führst.
- Drücke dich über den Vorfuß ab und schwinge dabei die Arme nach vorn.
- Stelle dich aufrecht hin und senke deine Fersen ab, bevor du die Übung wiederholst.
VorherigeNächste
Zeige 69 bis 71 von 71 Ergebnisse