- Stelle dich schulterbreit hin und halte einen Medizinball.
- Tritt seitlich in einen Ausfallschritt, dann schmettere den Medizinball auf den Boden.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole auf der anderen Seite.
- Medizinball vor der Brust halten.
- Springe und strecke die Arme über den Kopf.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren. Für die gewünschte Wiederholungszahl wiederholen.
- Nimm einen Seitstütz ein, die Hand auf dem Bosu.
- Hebe das obere Bein an, während du den Körper stabil hältst.
- Senk das Bein wieder ab.
- Auf das Bosu steigen, seitlich in einen Ausfallschritt treten.
- Beuge das Knie, halte das andere Bein gestreckt.
- Drücke dich mit dem gebeugten Bein ab und kehre in die Ausgangsposition zurück.
