- Sujeta las pesas rusas frente a ti.
- Da un paso lateral, baja en una zancada y deja que las pesas rusas caigan entre tus piernas.
- Empuja, vuelve a la posición inicial. Repite.
- Sujeta la pesa rusa con una mano.
- Da un paso atrás con la pierna izquierda detrás de la derecha.
- Vuelve a la posición inicial. Repite.
- Sujeta la pesa rusa contra el pecho, con los pies a la anchura de las caderas.
- Da un paso con una pierna en diagonal hacia atrás hasta quedar en zancada.
- Alterna las piernas, mantén el pecho erguido y el core activado.
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