Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
Боковой выпад с гирей (одной рукой)
Средний
1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите спину ровной и гирю перед тазом.
2
Сделайте широкий шаг в сторону, держа гирю низко, и выполните выпад на согнутую ногу.
3
Вернитесь в исходное положение и повторите
Выпад-реверанс с гирями в передней стойке (двойной)
Продвинутый
1
Держите гири в передней стойке.
2
Сделай шаг назад и выпади по диагонали.
Боковой выпад с двумя гирями в передней стойке
Продвинутый
1
Держите гирю в передней стойке.
2
Шагните в сторону и займите положение выпада.
3
Вернитесь в исходное положение. Повторите.
Боковой выпад с гирей в передней стойке одной рукой
Средний
1
Держите гирю в передней стойке.
2
Шаг в сторону, выпад.
Vorherige
Nächste
Zeige
1
bis
4
von
7
Ergebnisse
Vorherige
1
2
Nächste
