Kettlebells Gluteus-Mediu Übungen

Seitlicher Ausfallschritt mit Kettlebell (einarmig)
Stelle dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander. Halte den Rücken gerade und die Kettlebell vor deinem Becken.
Machen Sie einen großen Schritt zur Seite, halten Sie die Kettlebell tief und gehen Sie in das gebeugte Bein hinein.
Zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.
Kettlebell Front-Rack Kreuz-Ausfallschritt (Doppelt)
Halte die Kettlebells in der Front-Rack-Position.
Mach einen Schritt zurück und führe einen diagonalen Ausfallschritt aus.
Kettlebell-Front-Rack seitlicher Ausfallschritt (mit zwei Kettlebells)
Kettlebell in der Frontablage halten.
Seitlich einen Schritt machen und in einen Ausfallschritt gehen.
Zur Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.
Einarmiger seitlicher Ausfallschritt im Kettlebell-Front-Rack
Kettlebell in Front-Rack-Position halten.
Seitlich einen Schritt machen, dann in den Ausfallschritt gehen.

Seitlicher Ausfallschritt mit Kettlebell (einarmig)