- Setz dich auf dein Gesäß, die Knie gebeugt und die Füße aneinander.
- Greife deine Füße und beuge dich nach vorne, bis du eine Dehnung in der Leiste spürst.
- Halte einen stabilen Stab und stelle dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen hin.
- Beuge deine Knie und Hüften und nutze den Stab dabei für das Gleichgewicht.
- Senke dich kontrolliert ab, während du die Brust aufrecht hältst und die Füße flach auf dem Boden bleiben.
- Drücke dich über deine Füße zurück in den Stand.
VorherigeNächste
Zeige 9 bis 10 von 10 Ergebnisse