- Встаньте, стопы на ширине бедер, блин перед стопами, колени слегка согнуты.
- Согните бедра и колени, возьмите блин ладонями, обращёнными к телу.
- Держите спину прямо, вставайте, поднимая диск с пола.
- Верните блин в исходное положение, сгибая бедра и колени и сохраняя контроль над ним.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперёд. Возьмите блин за края ладонями вниз.
- Балансируйте на одной ноге. Поднимая вес, держите спину и руки прямыми, а другую ногу отводите назад к полу.
- Держите поднятую ногу прямой и на одной линии со спиной, опуская блин обратно в исходное положение.
- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите диск перед собой, колени слегка согнуты.
- Наклонитесь вперёд из бедер, держите спину прямой, пока корпус не станет параллелен полу.
- Толкните бедрами, чтобы вернуться в исходное положение.
- Встаньте, ноги на ширине бедер, блин держите за шеей, колени слегка согнуты.
- Наклонитесь вперед из бедер, удерживая спину прямой, пока корпус не станет параллелен полу.
- Оттолкнитесь бедрами, чтобы вернуться в исходное положение.
VorherigeNächste
Zeige 1 bis 4 von 9 Ergebnisse