- Inclina il busto in avanti mantenendo la schiena piatta.
- Afferra le maniglie e tira il peso verso il petto.
- Estendi completamente i gomiti nella parte bassa di ogni ripetizione. Non usare lo slancio.
- Siediti sulla macchina, piedi appoggiati a terra, e afferra le maniglie.
- Tira le impugnature verso la parte inferiore dell'addome, stringendo le scapole. Mantieni i gomiti vicino al corpo.
- Ritorna lentamente alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia senza bloccare i gomiti. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
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