- Uklęknij przodem do punktu zaczepienia, trzymając gumę nad głową i wyprostowane ramiona.
- Ściągaj łokcie w dół w kierunku żeber, utrzymując klatkę piersiową uniesioną.
- Ściągnij łopatki i napnij mięśnie najszersze grzbietu w dolnej fazie, a następnie powoli wróć do pełnego rozciągnięcia.
- Usiądź przodem do punktu zaczepienia, trzymając gumę nad głową i wyprostowane ramiona.
- Ściągaj łokcie w dół w kierunku żeber, utrzymując uniesioną klatkę piersiową.
- Ściągnij łopatki i napnij mięśnie najszersze grzbietu w dolnej fazie, a następnie powoli wróć do pełnego rozciągnięcia.
- Usiądź przodem do punktu mocowania, trzymając gumę nad głową i uchwyt w jednej ręce.
- Ściągaj łokieć w dół w kierunku biodra, utrzymując klatkę piersiową uniesioną.
- Napnij mięsień najszerszy grzbietu w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pełnego rozciągnięcia.
VorherigeNächste
Zeige 9 bis 11 von 11 Ergebnisse