- Используйте манжету для щиколотки. Кабель должен быть установлен на нижний блок кроссовера.
- Отведите стопу прямо назад, разгибая бедро. Задержитесь на один счёт, когда почувствуете сокращение ягодиц.
- Затем выполните сгибание в тазобедренных суставах, пока не вернётесь в исходное положение.
- Начните с прямого грифа или EZ-грифа, установленного в нижнем положении тренажёра. Выполните присед, поднимая вес в положение стоя, затем сделайте несколько шагов назад.
- Отведите ягодицы назад, чтобы начать движение, затем верните их вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
- Чтобы не получить травму, всегда держите спину ровной при любом упражнении.
- Начните с прямого грифа или EZ-грифа.
- Разместите локти прямо под грифом, выпрямитесь из приседа и затем отойдите назад на несколько шагов.
- Начинайте приседание с сгиба в коленях и бедрах. Держите спину ровной.
- Поднимитесь из приседа и полностью выпрямитесь.
- Начните с прямого грифа или EZ-грифа. Поднимите вес из приседа в положение стоя и сделайте несколько шагов назад.
- Отведите ягодицы назад, чтобы начать движение, поднимая одну ногу. Затем толкните ягодицы вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
- Выполните указанное количество повторений, затем перейдите на противоположную ногу.
- Чтобы избежать травм, всегда держите спину прямо.
VorherigeNächste
Zeige 1 bis 4 von 13 Ergebnisse