- Porta una panca vicino ai cavi. Regola i cavi sopra l'altezza delle spalle.
- Avvicina entrambe le maniglie al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Spingi il peso in avanti. Da lì le spalle si muovono in abduzione e adduzione orizzontale, mentre i gomiti restano in posizione fissa.
- Usa una maniglia per cavi. Porta una panca vicino ai cavi. Posiziona i cavi ad un'altezza superiore.
- Porta entrambe le maniglie al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Da lì, dovresti flettere ed estendere contemporaneamente le spalle e i gomiti.
- Usa una maniglia per cavi. Avvicina una panca ai cavi. Posiziona il cavo sopra l'altezza delle spalle.
- Porta una maniglia al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Da lì, fletti ed estendi contemporaneamente sia le spalle che i gomiti.
- Porta una panca vicino alla macchina a cavi, regola il cavo sopra l'altezza delle spalle.
- Porta la maniglia al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Spingi il peso in avanti. Da lì, le spalle dovrebbero eseguire abduzione e adduzione orizzontale mentre il gomito rimane in posizione fissa.
