- Połóż się na reformerze, złącz pięty i rozstaw palce stóp na drążku.
- Wypchnij platformę, równomiernie prostując nogi.
- Utrzymuj miednicę w stabilnej pozycji i napnij mięśnie głębokie.
- Zegnij kolana, aby wrócić do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę.
- Połóż się na reformerze, oprzyj jedną piętę na drążku do stóp, a drugą nogę wyprostuj.
- Wypchnij platformę suwnicy nogą pracującą.
- Utrzymuj biodra na jednym poziomie i napnij mięśnie brzucha.
- Zegnij kolano, aby wrócić w kontrolowany sposób.
VorherigeNächste
Zeige 9 bis 10 von 10 Ergebnisse