Con una mancuerna en cada mano, flexiona las rodillas con los pies ligeramente girados hacia afuera. Arquea la espalda por encima de las rodillas y comienza con las mancuernas tocándose frente al pecho.
Con los codos doblados, eleva los brazos hasta la altura de los hombros y haz una pausa al final del movimiento.
Baja lentamente los brazos hasta la posición inicial.
Con mancuernas en cada mano, flexiona las rodillas con los pies ligeramente girados hacia fuera. Arquea la espalda por encima de las rodillas y empieza con las mancuernas tocando delante del pecho.
Con los codos doblados, eleva los brazos hasta la altura de los hombros, pausando al final del movimiento.
Baja lentamente los brazos hasta la posición inicial.
Inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta. Intenta que el torso quede lo más paralelo posible al suelo según lo permita tu movilidad.
Deja los brazos colgando frente a ti. Lleva los codos hacia atrás y hacia arriba, abriéndolos hacia los lados.
