Cables Shoulder Übungen

ケーブル・シングルアーム・リアデルトロウ
ハンドルアタッチメントを使用し、順手で握ってケーブルが体を斜めに横切る位置を取る。
肘を後方へ引き、外側に張る。
ハイケーブル片手リアデルトフライ
ハンドルアタッチメントを使うか、アタッチメントなしで行う。ケーブルは上部にセットする。
ケーブルが作業側の腕の反対側から来るように、数歩離れる。
その状態から、肩は水平に外転・内転し、肘は固定したままにする。

ケーブル・シングルアーム・リアデルトロウ