- Benutze einen Griffaufsatz und stelle das Kabel ganz nach unten am Gerät.
- Du solltest die Schulter abduzieren, indem du die Arme gerade seitlich anhebst.
- Hebe die Arme an, bis sie parallel zum Boden sind, und führe sie dann zurück in die Ausgangsposition.
- Verwende einen Griffaufsatz, greife im Obergriff und stelle dich so hin, dass das Kabel deinen Körper kreuzt.
- Zieh die Ellenbogen nach hinten, während du sie nach außen abspreizt.
- Verwende einen Griffaufsatz oder gar keinen Aufsatz. Stelle das Kabel auf die oberste Position.
- Geh ein paar Schritte zurück, sodass das Kabel von der gegenüberliegenden Seite deines arbeitenden Arms kommt.
- Von dort aus sollten sich deine Schultern horizontal nach außen und wieder nach innen bewegen, während deine Ellenbogen in einer festen Position bleiben.
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