- Przełóż gumy oporowe pod stopami i załóż je na sztangę. Stań w rozkroku na szerokość bioder.
- Wykonaj skłon w biodrach, utrzymuj plecy prosto i zejdź w dół, aby chwycić sztangę.
- Odepchnij się piętami, wyprostuj biodra i kolana, a następnie stań prosto z barkami ściągniętymi do tyłu.
- Ustaw sztangę w stojaku tuż poniżej wysokości kolan i stań w rozkroku na szerokość bioder.
- Wykonaj skłon w biodrach, mocno chwyć sztangę i utrzymuj proste plecy.
- Wypchnij biodra do przodu i wyprostuj się, prostując ciało do końca w górnej fazie ruchu.
VorherigeNächste
Zeige 5 bis 6 von 6 Ergebnisse