Cables Traps-Middle Übungen

Encogimiento de trapecio Silverback en polea
Usa un accesorio de barra. Ajusta la polea a la posición más baja.
Ponte de pie con el agarre en la mano, da un par de pasos hacia atrás y asegúrate de mantenerte erguido, sin inclinarte hacia atrás.
Junta los omóplatos y luego sepáralos para volver a la posición inicial.
Remo en polea con barra Remo de pie
Coloca el cable a la altura de los hombros. Usa una barra de remo.
Tira de los agarres hacia atrás con los brazos. Saca el pecho.
Tira de los agarres hacia tu cuerpo hasta que las manos queden junto al abdomen.
Remo a un brazo en polea con agarre supino
Coloca el cable a la altura del hombro. Usa un mango. Coloca la palma hacia arriba.
Tira del agarre hacia atrás con los brazos. Saca el pecho.
Tira del agarre hacia tu cuerpo hasta que tus manos queden junto al abdomen.
Remo unilateral con polea (agarre neutro)
Coloca la polea a la altura del hombro. Usa la empuñadura. Gira la palma hacia la línea media del cuerpo.
Tira del agarre hacia atrás con los brazos. Saca el pecho.
Tira del agarre hacia tu cuerpo hasta que las manos queden a la altura del abdomen.

Encogimiento de trapecio Silverback en polea