Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
ダンベル・シルバーバック・シュラッグ
初心者
1
足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを両手で肩の前で肩幅よりやや広めに持つ。
2
股関節から前傾し、膝は軽く曲げ、背中をまっすぐに保つ。
3
肩甲骨を寄せ、左右をくっつけるように意識してください。
ダンベルシュラッグ
初心者
1
両手にダンベルを持ってまっすぐ立つ。肩甲骨を引き上げる。トップで1秒キープ。
ダンベル・シーテッドシュラッグ
初心者
1
ベンチに座り、両手にダンベルを持ち、手のひらを体側に向け、背筋をまっすぐに保つ。
2
肩を上げ、動作の頂点で収縮した状態をキープする。
3
肩をゆっくり元の位置まで下ろす。
ダンベルシュラッグ（インクライン30°）
中級
1
ベンチに横向きに寝て、腕をだらんと垂らす。
2
肩甲骨と肩関節を天井に向かって引き上げる。
Vorherige
Nächste
Zeige
1
bis
4
von
6
Ergebnisse
Vorherige
1
2
Nächste
