Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
Bosu Ball Ofset Şınav
Orta seviye
1
Bir elini Bosu'ya, diğerini yere koy.
2
Göğsünü yere indir, vücudunu düz tut.
3
Başlangıç pozisyonuna geri itin.
Bosu Topu Pike Şınavı
Orta seviye
1
Ayakları Bosu'nun üzerine koy, kalçaları yukarıda tut, eller yerde.
2
Başınızı yere doğru indirin, sonra tekrar yukarı itin.
3
Bacakları düz tutun, kalçaları hareket boyunca yukarıda tutun.
Bosu Ball Şınavı
Orta seviye
1
Ellerinizi Bosu üzerine, omuz genişliğinde yerleştirin.
2
Vücudu düz tutarak göğsü yere indirin.
3
Başlangıç pozisyonuna geri itin.
BOSU topunda yürüyerek şınav
Orta seviye
1
Ellerinizi Bosu'ya, omuz genişliğinden daha geniş aralıkla yerleştirin.
2
Bir şınav yapın, sonra ellerinizi diğer yana doğru yürütün.
3
Bir şınav daha yapın, ileri geri tekrarlayın.
