- Allongez-vous sur le banc, avec les câbles au-dessus de la hauteur des épaules. Tenez les poignées à côté de la poitrine, les coudes fléchis.
- Poussez une poignée vers le bas jusqu’à l’extension du bras, tandis que le bras opposé reste immobile.
- Descendez lentement, en alternant les bras tout en gardant les épaules stables.
- Allongez-vous sur le banc, les câbles doivent être au-dessus de la hauteur des épaules. Tenez les poignées à côté de la poitrine, les coudes fléchis.
- Poussez une poignée vers le haut jusqu’à l’extension du bras, tandis que le bras opposé reste immobile.
- Descendez lentement, en alternant les bras tout en gardant les épaules stables.
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