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  • Extensión de Tríceps en Polea Alta con Cuerda

    El cable debe colocarse en la parte más alta de la máquina.
    Asegúrate de mantener la parte superior del brazo pegada al costado. Extiende los codos hasta sentir la contracción de los tríceps.

  • Extensión de tríceps en polea con cuerda

    Usa un accesorio de cuerda. El cable debe estar colocado en la posición más alta de la máquina.
    Colócate de espaldas a la máquina con los codos hacia arriba y el accesorio justo detrás de la cabeza.
    Extiende los codos hasta sentir la contracción en los tríceps y luego flexiónalos para volver a la posición inicial.

  • Extensión de Tríceps en Polea Cruzada

    Usa dos agarres o ninguno. Ambos lados del cruce de poleas deben ajustarse a la posición más alta.
    Colócate en el centro de la máquina sujetando cada cable con la mano opuesta. Tu brazo superior debe formar un ángulo de 45 grados con el torso.
    Extiende los codos hasta que sientas la contracción y vuelve a la posición inicial.

  • Extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda en polea

    Puedes usar cualquier accesorio. El cable debe quedar en la posición más baja de la máquina. Ponte de espaldas a la máquina.
    Apunta los codos directamente hacia el techo.
    Desde ahí, extiende los codos hasta que tus puños apunten directamente hacia el techo.
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