MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
绳索坐姿双臂高位弯举
新手
1
坐在高位滑轮之间，双臂向外伸展，掌心朝上。
2
保持上臂不动，将两侧手柄同时向头部方向弯举。
3
收紧肱二头肌，然后慢慢伸直肘部。
Anterior
Siguiente
mostrando
33
a
33
de
33
Resultados
Anterior
1
...
8
9
Siguiente
🇪🇸
