Use um pegador. Ajuste o cabo na posição mais baixa da máquina.
Fique de costas para a máquina de cabos. Posicione um pé à frente e o outro atrás para ter uma base de apoio mais estável.
Comece com uma pegada neutra.
Flexione o cotovelo.
Enquanto flexiona, gire a palma da mão.
Ao atingir o topo do movimento, a palma da mão deve estar voltada para cima.
