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  • Svend press in piedi ai cavi

    Posizionati in piedi con il viso rivolto lontano dai cavi bassi, tenendo entrambe le maniglie unite all’altezza del petto.
    Estendi le braccia in avanti, stringendo continuamente le impugnature.
    Fai una breve pausa, poi riporta le maniglie verso il petto.

  • Distensioni su panca declinata con bilanciere

    Sdraiati su una panca inclinata con i piedi nei supporti. Con le braccia distese, sgancia il bilanciere.
    Abbassa il bilanciere fino alla parte centrale del petto
    Solleva il bilanciere finché non hai bloccato i gomiti.
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