MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
单臂哑铃Larsen推举
中级
1
躺在训练凳上，双脚离地，双手握住一只哑铃置于胸部上方。
2
保持核心收紧、双腿抬起，将哑铃下放至胸部。
3
向上推起，在顶端挤压胸部，躯干不要扭转。
Anterior
Siguiente
mostrando
37
a
37
de
37
Resultados
Anterior
1
...
9
10
Siguiente
🇪🇸
