- Acuéstate en el banco inclinado con los pies en el suelo. Eleva las mancuernas hasta extender completamente los brazos.
- Baja las mancuernas hasta el centro del pecho.
- Levanta las mancuernas hasta bloquear los codos.
- Acuéstate boca arriba en el banco y apoya los pies en el suelo.
- Comienza el ejercicio con las mancuernas juntas por encima del pecho, codos ligeramente flexionados.
- Baja simultáneamente las pesas hacia ambos lados.
- Haz una pausa cuando las pesas estén paralelas al banco, luego sube los brazos hasta la posición inicial.
- Empieza acostándote boca arriba sobre un banco con una mancuerna en cada mano.
- Sujeta las mancuernas a la altura del pecho con las palmas mirando hacia adelante.
- Activa el core y empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- Acuéstate en un banco con dos mancuernas extendidas frente a ti.
- Debes mantener una ligera flexión en los codos. La articulación del hombro debe realizar todo el movimiento.
- Lleva las mancuernas hacia los lados. Detén las mancuernas antes de que pasen por detrás de tu cuerpo.
- Vuelve a juntar las mancuernas en la parte superior.
AnteriorSiguiente
mostrando 1 a 4 de 37 Resultados