- Ponte sobre los cables bajos cruzados y sujeta el asa opuesta con cada mano.
- Eleva los brazos hacia arriba y hacia afuera, formando una Y.
- Haz una pausa cerca de la posición por encima de la cabeza y, después, baja lentamente las asas.
- Colócate de espaldas a una polea baja y sujeta el agarre a la altura de los hombros.
- Haz sentadillas manteniendo el pecho elevado y los pies firmemente apoyados en el suelo.
- Ponte de pie con fuerza y empuja el agarre por encima de la cabeza.
- Baja el agarre hasta el hombro y repite.
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