- Используйте рукоятку-насадку, установив кабель в самое нижнее положение тренажера.
- Выполняйте отведение в плечевом суставе: поднимайте руки прямо в стороны.
- Поднимите руки до параллели с полом, затем верните в исходное положение.
- Используйте рукоятку. Подвиньте скамью к кабелям. Кабели должны быть установлены выше.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
- Отсюда следует одновременно сгибать и разгибать плечи и локти.
- Используйте ручку. Подведите скамью к тросам. Тросы должны быть установлены на уровне плеч.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы находитесь в центре кроссовера.
- Из этого положения одновременно сгибайте и разгибайте плечи и локти.
- Используйте рукоятку. Подкатите скамью к тросам. Трос должен быть установлен выше уровня плеч.
- Поднесите одну ручку к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
- Оттуда следует одновременно сгибать и разгибать плечи и локти.
