Ejercicios de Dumbbells Front-Shoulder

Alzate Laterali con Manubri
In piedi, schiena dritta, manubri ai lati, palmi rivolti verso i fianchi.
Solleva le braccia ai lati con un leggero piegamento dei gomiti fino a quando sono parallele al pavimento. Fai una pausa in alto.
Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza.
Panca inclinata con manubri
Sdraiati sulla panca inclinata con i piedi a terra. Solleva i manubri fino ad avere le braccia tese.
Abbassa i manubri fino al centro del petto.
Solleva i manubri fino a bloccare i gomiti.
Croci con manubri su panca inclinata
Sdraiati sulla panca e appoggia i piedi a terra.
Inizia l'esercizio tenendo i manubri uniti sopra il petto, con i gomiti leggermente piegati.
Abbassa contemporaneamente i pesi ai lati.
Fermati quando i pesi sono paralleli alla panca, poi solleva le braccia fino alla posizione di partenza.
Alzate frontali con manubri
Impugna due manubri stando in piedi, con le braccia lungo i fianchi.
Solleva i due manubri con i gomiti completamente estesi fino a portarli all'altezza degli occhi.
Abbassa i pesi in modo controllato fino alla posizione di partenza e ripeti.

Alzate Laterali con Manubri