- Párate sobre el Bosu y da un paso atrás hasta quedar en zancada.
- Flexiona las rodillas y baja hasta que el muslo delantero esté paralelo.
- Empuja con el pie trasero y vuelve a la posición inicial.
- Acuéstate boca arriba, coloca un pie sobre el Bosu, con la rodilla flexionada.
- Eleva las caderas, apretando los glúteos, con una pierna extendida.
- Baja las caderas de nuevo y cambia de pierna.
- Siéntate sobre el Bosu, inclínate hacia atrás, con un pie en el suelo.
- Empuja las caderas hacia arriba, apretando los glúteos, con una pierna extendida.
- Vuelve a bajar las caderas y cambia de pierna.
- Colócate frente al Bosu con un pie en el centro.
- Baja a una zancada con la rodilla a 90 degrees.
- Empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial.
