MuscleWiki Logo

  • Seitlicher Ausfallschritt mit Kettlebell

    Halte die Kettlebells vor dir.
    Mach einen Schritt zur Seite, geh in einen Ausfallschritt und lass die Kettlebells zwischen deine Beine fallen.
    Abstoßen, zurück zur Startposition. Wiederholen.

  • Einarmige Kettlebell Curtsy-Lunge

    Halte die Kettlebell in einer Hand.
    Tritt zurück, linkes Bein hinter das rechte.
    Zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen.

  • Kettlebell wechselseitige Curtsy Lunges

    Kettlebell vor der Brust halten, Füße hüftbreit auseinander.
    Stelle ein Bein diagonal nach hinten in einen Ausfallschritt.
    Wechsle die Beine ab, halte die Brust aufrecht und den Rumpf angespannt.
AnteriorSiguiente