- Párate erguido con los pies a la anchura de los hombros. Mantén la espalda recta y sujeta la pesa rusa frente a la pelvis.
- Da un paso amplio hacia un lado, manteniendo la pesa rusa baja y haz una zancada con la pierna flexionada.
- Vuelve a la posición inicial y repite
- Sujeta las pesas rusas en el rack frontal.
- Da un paso atrás y haz una zancada diagonal.
- Mantén la pesa rusa en posición de rack frontal.
- Da un paso lateral y colócate en posición de zancada.
- Vuelve a la posición inicial. Repite.
- Sujeta la pesa rusa en la posición de rack frontal.
- Da un paso lateral y haz una zancada.
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