- Comece com os dois pés juntos.
- Dê um pequeno salto, afastando os pés para fora, e depois junte-os novamente.
- Comece com os pés lado a lado.
- Leve um pé para o lado, depois o outro.
- Retorne o primeiro pé à posição inicial, depois o outro.
- Fique em pé com os pés juntos, braços ao lado do corpo, pronto para pular.
- Pule abrindo as pernas e levantando os braços acima da cabeça.
- Volte à posição inicial com as pernas juntas e os braços ao lado do corpo. Repita.
- Fique em pé, ereto, com os pés juntos, olhando para frente, pronto para se mover lateralmente.
- Mova o pé direito atrás do esquerdo, depois afaste o pé esquerdo para o lado.
- Cruze e pise alternadamente, aumente a velocidade, mantenha o ritmo e o equilíbrio.
