- Pisa la banda con un pie e inclínate hacia delante desde las caderas.
- Mantén la espalda recta y extiende la pierna contraria hacia atrás.
- Empuja las caderas hacia delante para volver a la posición erguida.
- Coloca la banda elástica alrededor de los tobillos y ponte de pie, sujetándote a un apoyo.
- Extiende una pierna hacia atrás, apretando el glúteo.
- Vuelve lentamente sin arquear la zona lumbar.
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