- Posizionati su un fianco, avambraccio sul Bosu, gomito sotto la spalla.
- Solleva i fianchi per assumere un plank laterale.
- Mantieni la posizione di plank laterale, poi cambia lato.
- Appoggia la mano sul Bosu, braccio teso, con il corpo rivolto di lato.
- Metti i piedi uno sopra l'altro e solleva i fianchi in plank laterale.
- Mantieni il plank laterale, poi cambia lato.
- Inizia in un plank laterale con la mano sul Bosu.
- Solleva la gamba superiore mantenendo il corpo stabile.
- Abbassa di nuovo la gamba.
- In piedi, schiena dritta, tenendo il bosu.
- Oscilla il bosu in diagonale attraverso il corpo.
