- روی سکو بایستید، بهطوریکه یک پا خارج از لبه باشد و بالاتنه صاف بماند.
- پای آویزان را با خمکردن کنترلشدهٔ زانوی تکیهگاه به سمت زمین پایین بیاورید.
- با فشار از پاشنهٔ پای ایستاده، دوباره کاملاً صاف بایستید و با پای پایینی به زمین فشار ندهید.
AnteriorSiguiente
mostrando 45 a 45 de 45 Resultados