- Colócate sobre la plataforma con un pie fuera del borde y el torso erguido.
- Baja el pie suspendido hacia el suelo flexionando la rodilla de apoyo de forma controlada.
- Empuja con el talón de la pierna de apoyo para volver a ponerte erguido, sin impulsarte con el pie de abajo.
- Colócate de pie con los pies separados y las puntas ligeramente hacia fuera.
- Desplázate hacia un lado, flexionando esa rodilla mientras estiras la pierna contraria.
- Mantén el pecho elevado y el pie de apoyo completamente apoyado mientras bajas.
- Impúlsate con la pierna flexionada para volver a la posición inicial y alterna los lados.
- Sujétate a un apoyo estable y ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y las caderas mientras utilizas el apoyo para mantener el equilibrio.
- Baja cómodamente manteniendo el pecho elevado y los pies apoyados en el suelo.
- Empuja con los pies para volver a la posición de pie.
- Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia delante.
- Haz una sentadilla profunda mientras elevas los talones y llevas los brazos hacia atrás.
- Impúlsate desde la parte delantera de los pies mientras balanceas los brazos hacia delante.
- Ponte de pie erguido y baja los talones antes de repetir.
