Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Medicine Topu Temizleyip Itme ve Yere Vurma
Orta seviye
1
İlaç topunu avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutun.
2
Topu patlayıcı şekilde kaldırın, omuz hizasına clean yapın.
3
Topu başınızın üzerine itin, sonra yere sertçe fırlatın.
Medicine Topu Baş Kilidiyle Çömelme
Başlangıç
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun, medicine topunu vücudunuza yakın tutun.
2
Topu başına ve göğsüne yakın tutarak çömel.
3
Kalçalarınızı sıkarak ayağa kalkın. İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Medicine Topu ile Yan Adımda Fırlatma
Orta seviye
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, bir sağlık topu tutun.
2
Yan tarafa adım at, lunge yap, sonra topu yere sertçe vur.
3
Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
Medicine Topu Ofset Çömelme
Yeni başlayan
1
Medisin topunu bir omzunda tut, ayaklar omuz genişliğinde açık.
2
Topu hareket boyunca aynı tarafta tutarak çömel.
3
Ayağa kalkarken kalçalarını sık. Diğer tarafta tekrarla.
Anterior
Siguiente
mostrando
1
a
4
de
11
Resultados
Anterior
1
2
3
Siguiente
