Держа гантели в обеих руках, согните колени, стопы слегка развернуты наружу. Прогните спину, удерживайте корпус над коленями и начните с того, чтобы гантели касались передней части груди.
С согнутыми локтями поднимите руки до уровня плеч, задержитесь в конце движения.
Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
