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  • Rematore da seduto Pilates con un braccio

    Siediti con la schiena ben dritta, afferra una cinghia e mantieni il braccio esteso in avanti.
    Tira la maniglia verso il busto, contraendo la scapola.
    Mantieni il busto stabile senza ruotarlo.
    Estendi il braccio in avanti in modo controllato.

  • Rotazioni Pilates a un braccio, rematore dorsale, rematore da seduto

    Siediti con la schiena dritta, impugna una cinghia con il braccio teso in avanti.
    Tira la maniglia ruotando leggermente il busto.
    Mantieni i fianchi stabili e il movimento controllato.
    Riporta braccio e busto alla posizione iniziale.
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