Ejercicios de Machine Traps-Middle

Tirage assis à la poulie
Asseyez-vous, le dos droit, sur la machine et saisissez les poignées.
Ramenez les poignées vers vous en utilisant les bras. Vos jambes et votre torse doivent former un angle de 90°. Poussez la poitrine vers l'avant.
Tirez les poignées vers votre corps jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de votre ventre.
Tirage à la poulie prise serrée
Utilisez la barre droite.
Tenez l'accessoire en vous asseyant sur la machine et glissez vos jambes sous les coussins.
Tirez la barre jusqu'à la clavicule, puis remontez-la jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
Tirage prise neutre
Utilisez la poignée V Bar.
Tenez l'accessoire en vous asseyant sur la machine et placez vos jambes sous les coussins.
Tirez la barre jusqu'à votre clavicule, puis remontez jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
Machine à tirage horizontal avec charges libres
Appuyez votre poitrine contre le coussin pectoral et saisissez les poignées horizontales en prise pronation.
Tirez les poignées vers vous, en veillant à garder les coudes écartés.

Tirage assis à la poulie